Living | 生活, 好書推介

閱讀筆記: 十二時辰養生法 – 卯時篇(4)

by admin / October 10, 2021

十二時辰養生法

Share on

第四章卯時——照顧好大腸經，做個「通暢」美人

「通暢」是美好一天的開始

早晨5am – 9am – 氣血會走到大腸經&胃經
在這是排便, 對於大腸經非常有好處
它的功能就是排除體內的垃圾
如果每天沒有及時去排 -> 便就會加重大腸經的負擔, 使身體和皮膚都出現一些不良症狀
在現今社會便秘的人層出不窮, 不同年齡階段都有同樣問題
身體產生的垃圾以及食物經過消化吸收後的殘餘渣宰
如果不及時提示出來, 他們便會在大腸中發酵, 產生毒素臭氣
經常便秘者, 身體沒有排出毒素, 足以使他們產生水腫+肥胖的症狀

怎樣改善

早上起床喝一杯暖水, 使身體恢復水分, 洗滌腸胃 , 降低血稠度,排除毒素美容養顏, 防止便秘
每天早起或睡前, 雙手疊在一起按在肚臍上, 以肚臍位點左右轉圈按摩100 次左右, 力度適中, 不可以太過用力, 增加大腸蠕動需要慢慢調整的

便祕妹妹必學——赤龍絞海＋天樞

赤龍絞海

赤龍 -> 舌頭
海->口腔
刺激金津與玉液兩個穴位 -> 讓口腔分泌大量津液

天樞

肚臍旁邊兩吋左右就是這個穴位
按摩方法: 在床上仰臥, 無名指+ 手指+ 食指併攏
- 開始終都不應該好快會
- 慢壓下壓力度漸漸
- 兩分鐘後離開穴位, 但不要離開皮膚
- 盡量在原處撫摸片刻
- 注意兩邊都要進行按摩, 持續一星期會達到預期治療效果

排便去腸毒

盡量少食用油膩的物
多吃一些偏鹼性的蔬菜水果
早晨在一定時間內排便的習慣
一日三餐中加一些蜜糖可以避免脂肪在人體中積聚
- 40度左右的溫水調和蜂蜜

刮痧排毒，女人容顏更美麗

用水牛角刮痧工具
在有需要刮痧的地方搽上刮痧油
由上到下 + 由內到外刮痧
一定要處於一個不透風的環境中, 因為透過刮痧, 手臂的毛細血管擴張. 如果有風吹入寒氣就會吸入體內
簡單方法: 拍打大腸經, 將你的手臂自然垂在身體兩側, 然後用另外一隻手拍打側面, 那就是大腸經, 每次拍打3分鐘就可以, 力度要適中, 不可以太大力

卯時拉肚子，大腸經的「報復」

在卯時出現肚屙症狀的主要原因是: 腎陽虛
脾胃屬土, 火生土, 如果命門火之旺盛, 脾胃的陽氣就會非常充足
如果命門之火非常弱, 脾得不到陽氣滋養, 不會完成運送營養, 消化食物的任務, 自然就會產生肚屙
在早上的時候正是引起旺盛而陽氣未復原的時候, 但這個時候命門之火不旺而陽氣無法發生, 就會讓體質差的人越來越虛, 脾胃不能得到滋養, 就不能完成運化的任務, 自然就腹瀉不止

怎樣改善

按摩足三里

卯時小動作，喚醒女性身體大健康

用背部的伸展運動做一個熱身
- 睡覺的時候女性應該儘量讓鏡子背部得到適當的伸展放鬆這樣是最好最舒適的狀態
有意識的進行呼吸
全身伸展運動
搓臉
- 兩隻手的中指同時搓兩邊鼻孔旁邊的迎香穴
- 之後上行搓額頭
- 再分別搓額頭兩邊
- 然後沿著兩頰搓到頰尖會合
彈腦
- 按緊耳朵兩側
- 用中指+食指+無名指對後腦進行輕彈
- 每日早上起來,輕彈3-4下
- 有助舒緩疲勞, 增強聽力, 預防頭暈, 對治療耳鳴有一定作用
挺腹
- 身體平臥在床上+ 兩腿伸直+ 用腹部進行深呼吸
- 在吸氣的時候 -> 腹部應該用力挺 = 呼氣出的時候要鬆弛
- 10次左右
拱身
- 趴在床上 + 兩手張開

跟宋美齡學習調養大腸經

拍打大腸經作為美容養顏指定動作

希望大家喜歡這篇文章, 下次分享辰時 (7am – 9am) ——民以食為天，食以「胃」為先

做個「清淡」美人!

每次收到網友的電郵或留言，我都超開心！原來你們真的有看我的文章，我感到很開心！

如果有什麼問題可以在下面留言，一起做個精明消費者！

請大家follow 我新開的Instagram帳戶，每當有新文章, 我會在Instagram 告訴大家!

Everyday Matters 生活藏在細節裡，按此訂閱以收到更新通知

推介大家看這本書! 簡直覺得這本書是每一位女性都必須看的書, 詳情可查看博客來: 十二時辰養生法：揮別痛經，拒絕溜溜球效應，輕鬆擁有超逆齡健康肌膚，一本屬於「她」的養生經

更多閱讀筆記

Share on