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閱讀筆記: 十二時辰養生法 – 子時篇

by Jess / August 15, 2021

十二時辰養生法

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100% 誠意推介大家這本書 – 十二時辰養生法：揮別痛經，拒絕溜溜球效應，輕鬆擁有超逆齡健康肌膚，一本屬於「她」的養生經

入面的中醫原理容易明白, 作為愛自己的女生當然要清楚自己身體的運作, 莫過於透過閱讀這本書

書中簡單介紹每個時辰身體各個器官的運作, 從而讓大家明白到每個時辰, 我們應該要做什麼, 和怎樣做對自己身體好的事情

你會明白到為什麼人人說要梳頭
為什麼要早睡早起
為什麼一定要食早餐午餐
什麼時候處理自己的心情是最有效的呢

在現代社會日常生活中, 忙碌基本上是必定發生, 如果真的是不能早睡, 我們可以做什麼讓自己的身體復原呢?

推介大家看這本書! 簡直覺得這本書是每一位女性都必須看的書, 詳情可查看博客來: 十二時辰養生法：揮別痛經，拒絕溜溜球效應，輕鬆擁有超逆齡健康肌膚，一本屬於「她」的養生經

我現在準備再看一次, 順便記錄筆記, 跟大家分享各個時辰女性要注意重點, 由於內容很長, 我會以一個時辰出post跟大家分享, 方便大家閱讀

事不宜遲, 大家請看看子時(即是 11pm – 1am )成為漂亮女生要要做的事情, 睡一個美人覺!

有什麼好過躺著甚麼不需做, 也不需花錢, 便能變得漂亮呢?

第一章子時——睡眠是最佳美容聖品

🛌做個健康的睡美人 – 保護膽

11點至凌晨一點, 陰氣最重的時候, 陰氣減弱, 陽氣漸長
→ 子時陰氣最重, 最適合女人 🙎在睡夢中養護新生的陽氣
黑眼圈, 臉色發黃, 缺少睡眠, 容易發怒膽氣失調
養生之道: 取法於天地陰陽自然變化之理, 加以適應調和養生的辦法, 達到標準飲食, 有節制, 作息有規律, 不過份操勞
維持身體平衡嘅狀態 🏋
陰陽而生, 天氣變化, 氣候的變化, 人體的生長都有陰陽的變化而成, 符合四季陰陽消長的規律, 陰陽協調是人體才能健康
女性比較陰重, 如果想要著顏有術, 要陰陽平衡

🛌夢中SPA——陽氣

夢中心得到最大程度的放鬆😌
身體裏發出來的陽氣保護著內臟
使全身器官能夠正常有效工作休息
陽氣足夠 – 陽氣能夠保護好身體的安全
膽氣足夠
子時睡覺 → 順應天時 → 讓體內的陽氣慢慢聚積
氣象太陽的作用人體內沒有缺乏陽氣體內的五臟六腑就會出現問題腎陽虛脾陽虛等等整個身體處於一種陰暗潮濕的環境當中濕毒內在疾病叢生性格都會變得耐有幽愁暗恨生
因此, 過度吹冷氣, 食凍嘢飲凍嘢係傷害體內的陽氣, 容易出現陽虛的症狀

不反彈的瘦身方式

導致肥胖的原因是: 人體內生長激素分泌不足
隨著年紀越大, 生長激素的分泌少, 所以身材走樣脂肪聚積
生長激素在入睡後一個半小時分泌最旺盛
每天睡眠8小時

為了健康美麗，拒絕宵夜的誘惑

宵夜對膽汁的分泌有阻礙作用
有捱夜的人11點時左右, 會感到肚子空的, 還會發出聲音
食宵夜 → 腸胃工作 → 使用陽氣
剛生發出來的微弱陽氣實在是不夠
膽主少陽脈, 少了這一點小陽之氣 → 功能受到影響
長年累積 → 膽經不堪重負, 膽汁分泌不正常 → 減少分泌 → 減少類脂肪被燃燒 → 容易肥

胖

膽虛 → 頭髮多油 → 膽功能下降, 無法有效分解油脂, 並以肝熬等原因, 油脂從髮根排出
如果真的要食宵夜, 食粥, 最遲9點, 11點前要消化完

想要黑髮飄逸？疏通膽經最關鍵

少年白頭形成的原因是:
- 男人每8年出現一次較明顯的變化, 女人是滿7年出現一次
- 女子42歲男子48歲的時候, 身體陽氣到了衰竭的階段
- 面容憔悴, 頭髮開始發白, 兩鬢微霜, 容易有開始衰老的感覺
頭髮稱為”血餘”, 精和血是頭髮的能源物質
- 精血充足→ 頭髮無油, 亮麗, 少頭皮
- 精血不足→ 頭髮就會乾枯變白

怎樣治療白髮
- 陽氣不足 → 膽經出現毛病
- 膽經從面部的外眼角開始順著頭部兩側下走 ← 這個地方血氣不順
- 所以要疏通膽經 + 調理氣血 → 血氣好頭髮就健康

怎樣疏通膽經? 敲打膽經的重點穴位來達到舒經活絡
- 梳頭髮 – 用五隻手指當做梳, 由前到梳理頭髮, 力度適中, 反覆100次, 止頭皮微熱即可達到效果
- 頭部為諸陽之會, 分佈很多經絡, 例如膽經, 膀胱經, 胃經等
- 按摩頭皮可以舒通這些經絡陽氣的生發
- 增加陽氣 → 增加氣血 → 減少白髮

希望大家喜歡這篇文章, 下次分享丑時——肝臟是女人美麗的源泉!

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Jess

一個土生土長, 熱愛香港從事HR的女子, 讀心理輔導, 家中超過300本書, 熱愛學習新事物, 喜歡分享養生護膚, 飲飲食食去旅行購物經驗, 同時又喜歡留在家中, 想成為一個財務自由的極簡主義者, 獨自建立oureverydaymatters.com, 希望成為你每天的加油站, 在每一天的成長道路上陪伴你, 一起為生活製造更加開心的選擇!

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