第三章 寅時——宣降肺氣，讓美麗由內而外散發
- 寅時 = 凌晨三點到五點 – 護肺
- 人體的血液會流經肺臟, 讓肺更好的運轉起來
- 人體最好在這時候睡眠, 讓肺更好對血液重新分配, 睡眠有利於氣血分配
- 重溫: 子時 (11pm – 1am) ——睡眠是最佳美容聖品
- 重溫: 丑時 (1am – 3am) ——肝臟是女人美麗的源泉
讓肺來主導氣血分配
- 寅時 → 陰陽兩氣慢慢變得平衡
- 肺部有對心臟輔助的作用, 血液的流動需要氣餒推動, 所以肺部可做心行血
- 如果沒有睡覺 → 影響肺臟出現氣血不配不均的現象
- 這個時候要進入睡眠狀態, 越沉越好, 這個時間睡得好的人, 第二天面色均勻, 神采飛揚
- 不能入睡怎麼辦?
- 坐在床上, 舒適的姿勢, 輕輕閉上眼睛和嘴巴, 舌頭抵住上顎
- 頭頂和會陰在同一條線上, 放鬆, 思緒集中丹田
- 輕輕呼吸, 一呼一吸間, 想像日月星辰, 慢慢的從頭頂向下直至丹田位置
- 肛門伴隨吸氣緊緊縮緊, 呼氣時慢慢鬆開
- 保護肺部的關鍵: 快樂的過度每一天
還我嬌嫩皮膚，我再不做林黛玉啦
- 一個人經常憂傷, 對他的肺臟健康不利
- 原因: 肺主氣, 與聲音有著很大關係, 歇斯底里或是哭泣過多 → 嗓音沙啞 + 換氣不順
- 肺主皮毛 → 肺部的狀況會反應在皮膚上, 過度憂傷的情緒會出現皮膚病
- 怎樣改變心情?
- 找朋友聊一聊
- 食甜食
- 微笑
肺氣足，臉色才會紅潤光澤
- 肺氣不足 – 人的皮膚暗淡無光, 色黃髮乾
- 廢氣充足: 紅潤光澤
- 肺主氣 → 肺氣將胃消化掉的水穀精微 (化生氣血主要物質來源) 等物質, 推運到全身各e.g. 皮毛 → 肺氣功能是否正常決定著我們皮膚好壞
- 經常食具有寒性的食物也會導致肺氣損傷, 寒性的食物 → 體內聚的很多寒氣 → 傷害肺臟
- 寒氣食物包括: 蕃茄, 黃瓜, 苦瓜
不要讓失眠吞噬妳的美麗（赤龍絞海VS失眠）
- 肺主行水, 肺受到傷害 → 身體就會出現鼻, 口腔, 咽喉等上呼吸道疾病
- 如果真的捱夜睡不著, 怎麼辦?
- 叩齒 = 口中無物 + 咬牙
- 方法: 心無雜念, 放鬆全身肌肉
- 輕輕閉上嘴巴
- 上下兩排牙齒有節拍的咬合
- 不可太用力
- 做完這個運動後, 可用舌頭靈活的在口中搖動, 增加津液, 分數次吞嚥
保護柔嫩的肺，拒絕冷空氣來襲
- 乾燥的冬季容易讓人感染呼吸疾病
- 冷空氣來襲的時候呼吸系統會受到最大刺激
- 一旦體質下降, 抵抗力減弱, 病原體就會突破人體的健康防線, 造成感冒等等
讓白色食品為女性的美麗加分
- 養肺食物: 含有維他命a胡蘿蔔素, 黃綠蔬菜水果, 蛋類, 鯽魚
- 滋陰潤肺的食物: 銀耳, 百合, 蘿蔔, 蓮子, 蓮藕, 雪梨, 山藥, 蜂蜜
- 堅果類食物e.g. 杏仁 化痰止咳
- 補充水分
養肺養出百分百女人
- 多喝水
- 早晨起來時和晚上睡前喝一杯水
- 中午的時候飲四杯水
- 羅漢果茶
- 肺臟功能最旺盛: 早上七點至九點
- 這段期間做有氧運動
- 晚上9點至11點是費最弱的時
希望大家喜歡這篇文章, 下次分享卯時 (5am – 7am) ——照顧好大腸經，做個「通暢」美人!
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