閱讀筆記: 我要的新人生💯推介

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💯推介川原卓巳（Kawahara Takumi）的””我要的新人生”“一書
作者川原卓巳是日本新一代整理教主近藤麻理惠的丈夫, 學生時代就認識近藤麻理惠，2013年後成為彼此的人生與事業夥伴，擔任她的經紀人，並致力於怦然心動法推廣至全球的製作企劃。
內容很溫暖, 充滿鼓勵性, 每章節的金句都就像整理心靈的打掃工具
明白「做自己」不等如「成為自己」, 我們要的是舒服地在「成為自己」Be yourself 一這樣我們才可以在「不舒服環境」中成長
2小時看完”我要的新人生”, 明白到:
- 不為意地, 其實, 我們常常在「舒服環境 comfort zone」中「不舒服」地渡過, 這是痛苦 🤢
- 與其這樣, 為何我們不在「不舒服環境 uncomfort zone」中「舒服」地渡過呢? 這是成長😃竹
- 每隔一個月又有朋友離開的氣氛中, 看完這本書,我願意探索新生活的動力大了 💪
- 首先由整理自己熟悉的環境開始💝
下面文章, 總結了我看完”我要的新人生”的感想和閱讀重點筆記
大家可到博客來試讀和購買: ”我要的新人生”

作者介紹

川原卓巳

KonMari Media, Inc founder and CEO/Producer

1984年廣島縣生口島出生。大學畢業後進入人力培訓公司，前後總共為5,000位人以上的商務人士提供職涯顧問服務，並以企業為對象，提供策畫新事業、人力培訓等服務。學生時代就認識近藤麻理惠，2013年後成為彼此的人生與事業夥伴，擔任她的經紀人，並致力於怦然心動法推廣至全球的製作企劃。2016年移居美國後，在矽谷和好萊塢成立據點，打造並行銷KonMari品牌。也參與日本內容前進海外等專案。也是2019年上架的Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人。該節目獲艾美獎雙項提名。

本書療癒金句: 獻給一直很努力的你

捨棄做自己的念頭，練習成為自己, 你做的每件事，都是為了成就自己

”成為自己” 強調：放下過度的自我期許，用自己最舒適的狀態，邁向嶄新的人生
覺察那些事讓你打從內心喜悅, 那些行動會讓你有平然心動的感覺, 這都可能是您踏上成為自我知道的契機
成為自己不需要改變，而是整理
最真實的自己，就是最好的你
整理環境是幫助人生前進的第一步
透過舒適去磨練判斷力, 放棄那些不適合你和需要投入過多心力的事物
在舒適的環境中，你才能好好地思考哪些事物是你不需要的，會大量消耗地的能量等等進而專注於能好好發揮的領域

為人生製造失衡的機會，是為了取得更大的平衡, 當你知道生活的底線，就能大膽前進

Step 1: 找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應

整理是找到自己最短的途徑

你所處的環境，其實就代表著你

因為你所處的環境，你的狀態，你的的經歷，你的人生，其實都和你的居所，你的校園或職場環境相關
你家的東西到是你帶回來的，這些物品代表某個瞬間的你，可能是過去很努力的自己, 很脆弱的自己，某段關係中的自己
從整個空間內看，你就是這個空間的現在進行式,而那些東西就是你的過去
整理幫助你溫習，並與過去和解，好好地與過去告別

所以整理不只是打理環境，也是幫助你的人生清出空間，去收才你真正的渴望

努力討好他人，卻愈來愈討厭自己？

別失衡量價值才能創造出乎想像的價值
不是去想：做這件事有錢賺嗎？養得活自己嗎？
應該想：怎樣用這件事去創造價值？因為環境社會變的，也在看起來天馬行空的計劃，可能過一兩年就會成為炙手可熱的商業模式
整理周遭的期望

別怕說出真實的想法，就算是抱怨

有些場合不適合說出你不舒服的話e.g. 極大壓力的說話
➡️拿出智慧型手機或電腦✅開個記事本➡️記錄下來
為什麼不用寫的? 因為寫一定會經過思考，寫的時候也會考慮排版，但打字可以是直覺的反應，當下有什麼想法就直接打出來➡️紓解情緒➡️不會破壞氣氛

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Step 2: 活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值

等待風起，趁勢而飛

只要不適合的環境，沒有無能的人
所以如果這個環境不適合，你這個國家不適合你，你可以到其他地方看看

沒有適合的工作，只有適合自己的生存方式

常常話要活出自己的價值，但是可能連自己的價值都不知道
e.g. 麻理惠一直做著自己喜歡的事，從中找到自己的價值，甚至創立前所未有的新職缺 – 整理顧問

想想你有什麼不和別人分享會死的愛好嗎？

首先, 從幫助一個人開始

當您第一次幫助別人後，回想：
- 在這個過程中你最喜歡哪個部分？
- 你覺得自己怎樣可以幫到他人？
- 自己做的與別人做的有什麼不同？
釐清這三個問題，你會更明白自己的價值所在

把內心與包容留給自己

在尋找和測試的過程，一定會經過無數打擊
其中很多大打擊的能是自己給自己
往前踏出的每一步，都是進步

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Step 3: 肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」

先感受，才能營造感動

1️⃣擁有相同的感受才能引起共鳴，所有的感動都需要感受能觸動，所以表現出你最真實的感受就好
2️⃣問自己：
- 從今以後你想做什麼？
- 運用你的能力你想為世界做些什麼？
- 你想創造什麼樣的未來？
3️⃣說出來跟人分享
- 先從親友開始，你覺得最舒服令你最沒有壓力的人開始練習

自在，就是最佳表達方式

不需要一定要做什麼或者用什麼特定的方式
先研究或跟別人討論大家是怎樣做, 其中有自己可以接受不會太抗拒的方法嗎?
E.g.例如擅長畫畫的人可以透過繪圖加上聲音製作短片，如果不想露面也可只分享聲音
當你找到適合自己的方式，一邊做一邊調整，漸漸就能做出成績，帶給你自信並勇於挑戰，你會親眼見證自己的進步

展現自我, 從分享開始

找一個你有興趣的社群平台
關注你覺得有意思的人或粉絲，要你覺得有趣值得分享的內容都可以
對認同的文章就按下喜歡
這便足夠

別錯過連結的機會

@的成功 ➡️ 讓對方注意到這篇文章
當你分享一件與對方相關的訊息➡️慢慢熟悉起來➡️透過累積的共同感受➡️關係就會越來越深
可以動手指就可與作家，互相交流，創造任何可能
這個機會任何人都與景仰的人產生連結

注意該行動的信號

當你講出自己真實的想法時，身邊可能出現擔心和阻止你的聲音
即使是最親近的朋友家人,甚至本來他們都不會比你更了解真實的你, 他們只能從過去評斷你未來要做什麼事，但不會了解現在的你做了哪些準備，下了多大的決心

人們往往只選擇相信自己的經驗，所以他們也只是憑著自己的經驗給你建議

如果要脫掉這樣的標籤，最好的方法就是去實踐，在達到目標並不要受到他人影響而放棄 e.g. 很多人都對麻理惠說整理不可能成為一個人的事業
在反面的回饋中，找出其中有價值的部分 , 例如練習捨棄那些令你不快樂的建議, 也是一種價值
把你的想法放在網路上，一定會吸引到真正支持你的人

一閃而過的念頭，可能就是人生進階的契機

如果你的生命常常有類似的訊息出現，可能是命運之神給你指引，對你作出呼喚

和直覺成為夥伴

當你全身前往想去的地方，你的直覺也會帶你找到資源，達到目標

因為，人生一路上走來累積的資源早已足夠我們使用，就看我們如何運用，重點是相信自己的直覺
保持快樂可提升直覺, 讓我們更清楚想要的東西快樂

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Step 4: 營造環境

改變環境的5個步驟

守護最真實的自己
- 了解自己真正的感受➡️自我探索
  - 觀察自己的需求和感覺
  - 提高自己的感受力
  問自己：真的喜歡這個東西？真的認同這個想法嗎？真的討厭這個對像不想見面嗎？
- 離開不適合自己的環境➡️整理
- 往能夠展現自我的環境移動➡️擴張
- 發揮自己的價值積極➡️展現

離開不等於放棄，而是為了清除那些與現在的自己不相符的人事物和環境

當你知道生活的底線，就能大膽前進

當你知道生活的底線是什麼，就能無所畏懼地做出決定

當你覺得現在的生活很糟，就從這刻開始好好生活下去

用微挑戰迎接改變

我們會不斷改變，環境也會不斷改變，當我們不改變時，環境就會改變我們，你就不會再是真實的你

即是說，我們要挑戰不舒適
因為，人不可能永遠不改變

❓看到這裡, 我不禁問: 我們怎樣可以舒適地挑戰不舒適？

可能是用自己覺得最舒適的方法，能力，信念，自己最相信的理念，在新的(不舒適)環境中使用

- 例如，作者和麻理惠離開自己熟悉的日本
- 但他們仍然繼續使用自己熟悉的方法e.g. 好似麻理惠的整理技巧
- 他們有熟悉的人他們彼此的陪伴就是一個舒適的環境舒適，
- 他們知道日本不是一個令他們覺得舒適的環境
- 美國也不是因為他們的英文不是太好
- 他們願意作出改變，因為他們知道他們的能力（即是整理技巧）可以為世界帶來和創造更大的價值, 同時亦都是他們喜歡做的事，所以他們勇敢地採取行動

你喜歡現在的自己嗎？

自己的未來, 就是過去自己決策的結果

只有你自己作出決定，才會決定要不要把自己移動到能提升自己的場所
唯有真實的自己才可以證明，所以要持續檢視自己真實的感受，確認自我是不是真心的為那種變化感到快樂，樂在改變並且成長
勉強自己配合別人的行動➡️為你帶來改變➡️但對你的人生會產生截然不同的影響⛔⛔⛔
如果你是這樣的話，建議您重新面對自己，和自己在此對話✅

嘗試就能創造價值

創業就是把自己丟到一個令人不太舒服的環境
在工作上學到的技巧和經驗➡️可能比金錢更有價值💯

想法的價值，需要行動去兌現

脫下盔甲，坦率

大方說出你的感受，你的想法是什麼你對這件事產生的建計你的想像➡️透過感受與他人的感受連結，產生共鳴
大家只是想透過自己的能力創造最大的價值
對方需要的只是你的專業，不會評論你是怎樣的人

凡事親力親為是在浪費天賦

運用你的同伴來幫助你解決不太擅長的事
可能你不擅長的是剛好是別人的強項和對方喜歡做的事
凡事自己做是剝奪別人發光的機會
Delegate ✅✅✅✅✅

你做的每件事，都是為了成就自己

能讓你忘記在工作，就是最捧的工作

如果工作只是為了更多的金錢，其實穩定的薪資沒有提供您更多資源和成長

為自己組建後援隊

當我們要成為自己，為自己打造只做喜歡做的事的環境時，更須要擁有團隊

練習說：我需要幫忙

求助時的說話包括三個要點：

我想要達成什麼（目標）
我可以做這些事，但某部分我做不到（自己的能力與不足）
我需要你幫我做什麼（需要哪些具體的協助）

說話語氣不要太極積極，應該要真誠地說出想法和當下的感受，用誠意感動對方
以下是作者川原卓巳在書中分享自己請求人幫助的表達作參考

注意高度給予

過度給予，可能給對方很大的壓力，限制了發展，消耗自己的能量，為自己帶來壓力，沒有幫助別人的快樂
✅先詢問再給予
✅觀察對方的行動，評估自己能幫上什麼

一定有個地方，能接納全部的你

你唯一的目的地就是，找到能盡情展露自我的場域

記住再怎麼有趣充滿魅力如果隻是什麼都不做靜靜地等待不會有人發現你的存在
如果你要舞臺，與其等別人為自己搭一個，不如打造一個屬於自己的舞台
總有一天，一定可以遇見欣賞你原始魅力的人

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Step 5: 持續成長

日常就是最捧的練習場

最好的方式是在生活中，有意識地練習用敏銳的感受做決定
讓「憑感覺」這件事，最後與同呼吸般自然你就可以好好地守護自己，自在地運用特質創造價值
每天透過整理環境與自己對話
提醒自己活在當下
不要下意識地忍受任何不適的狀態

穿好睡衣，好好休息

忍耐比努力更費神如果把忍耐的精力用在努力上，你能做的事一定更多

早起，獨享整個宇宙

到書房把窗戶打開，看日出
在書桌前檢查今天的待辦事項➡️挑出最重要的五件事

過勞不是能力的表現，也不是盡責，只是你不了解自己，不懂調配時間的訣竅

一天最多做五件重要的事

事前決定好重要的工作和想早些完成的工作的優先順序
確認自己處理的順序
在編制工作清單時，提醒自己注意to do list會不會太多
早晨確認行程可確認平然心動的均衡，加一點能獎賞自己的樂趣在日程表中
安排休息時間eg 在休息時間和寵物散步，遊戲機，食零食睇漫畫睇電影, 完全放空

重要的工作在早餐前完成

把最難的工作做完，其他的時候我都能平心靜氣地做事, 提升效率
在早餐前把重要的工作完成，會讓一整天的壓力刪除一半
每天用5分鐘,收拾桌面或摺好衣服，掃地都是很好的自我療癒時間

下午從獎勵自己開始

努力收集對未來的自己有用的資訊：

閱讀
搜尋自己感興趣的話
發訊息給上原來的
Twitter

💡 在身心都放鬆的狀況下盡情吸收的訊息，都可以化為製作人的創意、創造力和感性

親近的人更要好好說話

每天主動聯絡一位你珍惜的人
如果很在意一個人，更忙你都會把他告訴你的事放在心上，也會關心對方最近的狀況
即是只是五分鐘，也可以告訴對方你很重視他

睡前伸展

睡前做伸展，好像告訴身體和感謝身體今天辛苦，現在要好好休息

八分滿的儀式

練習在日常生活中留下縫隙eg. ,會議與會議中間有15分鐘break

珍惜那些讓你成為自己的人

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讀後感

看完”我要的新人生”, 我明白到:

如何用平心動的人生整理術幫我們重新整理雜亂的心房
大家可以透過這本書去學習怎樣把人生化繁為簡
有時候愈拼的人，可能越沒選擇，因為他把時間貼滿了，沒有空間去思考真的適合的機會
覺得很感恩因為我很小的時候就知道自己想做什麼
很感恩這段時間很多陪伴, 更加感恩的是我有這個可以做自己喜歡的事的環境
Be yourself: 成為自己而不是做自己，因為成為自己不應該是一種需要用力才能達到的境界，反而是不費力，放下人生過度的追求來自外界的認同或其代，才能更接近原始的自己
現在已經是沒有框架的世界
不要為了把自己塞進特定的框架委屈自己吃苦
不合理的環境不會帶給你磨練，只會耗盡你的力氣別
放開自己待在一個環境, 去找真正能量你發光的地方!

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作者介紹

本書療癒金句: 獻給一直很努力的你

Step 1: 找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應

整理是找到自己最短的途徑

努力討好他人，卻愈來愈討厭自己？

別怕說出真實的想法，就算是抱怨

Step 2: 活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值

等待風起，趁勢而飛

沒有適合的工作，只有適合自己的生存方式

首先, 從幫助一個人開始

把內心與包容留給自己

Step 3: 肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」

先感受，才能營造感動

自在，就是最佳表達方式

展現自我, 從分享開始

別錯過連結的機會

注意該行動的信號

一閃而過的念頭，可能就是人生進階的契機

和直覺成為夥伴

Step 4: 營造環境

改變環境的5個步驟

當你知道生活的底線，就能大膽前進

用微挑戰迎接改變

你喜歡現在的自己嗎？

嘗試就能創造價值

脫下盔甲， 坦率

凡事親力親為是在浪費天賦

你做的每件事，都是為了成就自己

為自己組建後援隊

練習說：我需要幫忙

注意高度給予

一定有個地方，能接納全部的你

Step 5: 持續成長

日常就是最捧的練習場

穿好睡衣，好好休息

早起，獨享整個宇宙

一天最多做五件重要的事

重要的工作在早餐前完成

下午從獎勵自己開始

親近的人更要好好說話

睡前伸展

八分滿的儀式

珍惜那些讓你成為自己的人

讀後感

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脫下盔甲，坦率